5 конкурс
начинаю писать рацион 31
смогу оганизую видео
воскресенье, 23 марта 2014
будьте душками, а не то я вас съем
будьте душками, а не то я вас съем
четверг, 20 марта 2014
будьте душками, а не то я вас съем
Выходные 15 и 16 были обжорные , мы делали шашлыки -свинина и печень)
А в понедельник была обалдененная порция маминого соуса , ну прям большая, просто баааалдеж ) ну вообщем 3 дня еды) ну и харе )
Вторник
Я позавтракала курочкой и 4 хлебца( целых 4 блин ну они такиииииие вкусные) все последний раз покупаю эти хлебцы, они слишком идеальны, я уже попробовала все 3 вкуса( ну еще бы) классические красные и с кунжутом - космос ) - 260 какал
Перекусилв 2 маленьких яблочка в поликлинике ) обожаю супер маленькие яблоки)-100 ккал
Обед снова съела курочку, ну она просто обалденная просто) и 2 хлебца) 180
Перекус - один пирожок с печенью . Бабушка принесла, не хотела не хотела, да съела .-190
Ужин 3 бутерброда с щучьей икрой- мне нравится хорошая щучья икра даже больше чем красная)- 150 ккал максимум( ну если учесть что в целых 100 грамм только 122 ккал но еще хлеб да масло, но думаю где то так будет)
Ритер спорт белый шоколад с орехами -145 ккал это 4 квадратика.
1065 ккал.
Среда
Завтрак 3 бутерброда с щучьей икрой 150
Перекус в поликлинике - сырок Александров молочный -150 какал
Обед Суп- пюре из чечевицы- кстати просто отличная, а главное очень полезная вещь, просто суп из чечевицы не ем а я вот суп- пюре да , очень нравится кроме чечевицы добавляю туда еще лук и морковку .150 грамм- 60 ккал
Хлебцы с обалденным сыром трюфье.
Я любитель сыров .Сегодня мне продавщица в Табрисе посоветовали этот, она дала мне попробовать 2 вида и этот оказался просто идеальным, правда я не думала , что он окажется настолько дорогим, хорошо , что у меня были деньги)
В 100 грамм сыра целых 361 ккал.
Ужин яичница с творогом- одно яйцо и 1 третья пачки одно процентного творога -80 ккал.
Вот кстати эти хлебцы, про которые я говорила . Они сытные . В одном хлебце 39 ккал . Но слииииишком вкусные
А в понедельник была обалдененная порция маминого соуса , ну прям большая, просто баааалдеж ) ну вообщем 3 дня еды) ну и харе )
Вторник
Я позавтракала курочкой и 4 хлебца( целых 4 блин ну они такиииииие вкусные) все последний раз покупаю эти хлебцы, они слишком идеальны, я уже попробовала все 3 вкуса( ну еще бы) классические красные и с кунжутом - космос ) - 260 какал
Перекусилв 2 маленьких яблочка в поликлинике ) обожаю супер маленькие яблоки)-100 ккал
Обед снова съела курочку, ну она просто обалденная просто) и 2 хлебца) 180
Перекус - один пирожок с печенью . Бабушка принесла, не хотела не хотела, да съела .-190
Ужин 3 бутерброда с щучьей икрой- мне нравится хорошая щучья икра даже больше чем красная)- 150 ккал максимум( ну если учесть что в целых 100 грамм только 122 ккал но еще хлеб да масло, но думаю где то так будет)
Ритер спорт белый шоколад с орехами -145 ккал это 4 квадратика.
1065 ккал.
Среда
Завтрак 3 бутерброда с щучьей икрой 150
Перекус в поликлинике - сырок Александров молочный -150 какал
Обед Суп- пюре из чечевицы- кстати просто отличная, а главное очень полезная вещь, просто суп из чечевицы не ем а я вот суп- пюре да , очень нравится кроме чечевицы добавляю туда еще лук и морковку .150 грамм- 60 ккал
Хлебцы с обалденным сыром трюфье.
Я любитель сыров .Сегодня мне продавщица в Табрисе посоветовали этот, она дала мне попробовать 2 вида и этот оказался просто идеальным, правда я не думала , что он окажется настолько дорогим, хорошо , что у меня были деньги)
В 100 грамм сыра целых 361 ккал.
Ужин яичница с творогом- одно яйцо и 1 третья пачки одно процентного творога -80 ккал.
Вот кстати эти хлебцы, про которые я говорила . Они сытные . В одном хлебце 39 ккал . Но слииииишком вкусные
суббота, 15 марта 2014
будьте душками, а не то я вас съем
Я из тех людей , что собирает афоризмы ,
У меня во всех тетрадках хоть один, да записан, правда обычно это штук 20, как минимум) Поэтому я решила, что буду делать афоризм дня, ну или афоризмы , а то тетрадки и ежедневники имеют свойство теряться.
15 Марта
Каждое утро в Африке просыпается газель. Она должна бежать быстрее льва, иначе погибнет. Каждое утро в Африке просыпается и лев. Он должен бежать быстрее газели, иначе умрет от голода. Не важно кто ты — газель или лев. Когда встает солнце, надо бежать.
Томас Фридман
У меня во всех тетрадках хоть один, да записан, правда обычно это штук 20, как минимум) Поэтому я решила, что буду делать афоризм дня, ну или афоризмы , а то тетрадки и ежедневники имеют свойство теряться.
15 Марта
Каждое утро в Африке просыпается газель. Она должна бежать быстрее льва, иначе погибнет. Каждое утро в Африке просыпается и лев. Он должен бежать быстрее газели, иначе умрет от голода. Не важно кто ты — газель или лев. Когда встает солнце, надо бежать.
Томас Фридман
будьте душками, а не то я вас съем
Рацион
Четверг
Завтрак -Творог с яблоком я смешивала себе 1% и 9% - 60 г-95 ккал
Смутис( банан вишня клубника йогурт) -примерно 200
Перекус - яблоко
Обед 3 хлебца с сыром( сыр сваля)- 250
Ужин творог с яблоком . -80 гр-130 ккал
И того 675 ккал
Если что-то и накосячила ,то уж точно в пределах тысячи.
Пятница
Завтрак
Творог с яблоками 60г- 95ккал
Перекус кусочек шоколада темного линд с морской солью и эээ глоток питьевого йогурта - звучит смешно но реально мне
больше не хотелось -приду взвешу кусочек ,мне интересно - где то грамм 10- 15 кусок-65 ккал ,блин один кусочек и столько калорий ) я еще граммы проверю , но блин боюсь что пока и от темного шоколада откажусь . Или пол кусочка . Грусть . Печаль.
Обед 3 хлебцы сыром -250 ккал
Перекус 1 блинчик с творогом- 85 ккал
Ужин 3 хлебца с сыром-250
745 ккал.
И в пятницу я делала очень и очень неплохую комплексную тренировку. Сегодня болит руки , ноги, надо бы мне конкретно поработать над животом, а то он бедный безмолвствует.
Такс с воскресенья все таки начну юзать весы , все таки точность не помешает.
Четверг
Завтрак -Творог с яблоком я смешивала себе 1% и 9% - 60 г-95 ккал
Смутис( банан вишня клубника йогурт) -примерно 200
Перекус - яблоко
Обед 3 хлебца с сыром( сыр сваля)- 250
Ужин творог с яблоком . -80 гр-130 ккал
И того 675 ккал
Если что-то и накосячила ,то уж точно в пределах тысячи.
Пятница
Завтрак
Творог с яблоками 60г- 95ккал
Перекус кусочек шоколада темного линд с морской солью и эээ глоток питьевого йогурта - звучит смешно но реально мне
больше не хотелось -приду взвешу кусочек ,мне интересно - где то грамм 10- 15 кусок-65 ккал ,блин один кусочек и столько калорий ) я еще граммы проверю , но блин боюсь что пока и от темного шоколада откажусь . Или пол кусочка . Грусть . Печаль.
Обед 3 хлебцы сыром -250 ккал
Перекус 1 блинчик с творогом- 85 ккал
Ужин 3 хлебца с сыром-250
745 ккал.
И в пятницу я делала очень и очень неплохую комплексную тренировку. Сегодня болит руки , ноги, надо бы мне конкретно поработать над животом, а то он бедный безмолвствует.
Такс с воскресенья все таки начну юзать весы , все таки точность не помешает.
четверг, 13 марта 2014
будьте душками, а не то я вас съем
Как то я совсем закинула дневник, хотя продолжаю читать по теме, заниматься спортом( обычно час, полтора в день и больше ) из сладкого у меня все еще проскальзуют александровские сырки , больше ничего из сладкого как то даже и не хочется, вру, нашла еще обалденный черный шоколад Lind с морской солью, это космос , я пробовала у них обычный и с перцем, но этот просто таяет во рту и очень нежный и нетипичный для горького шоколада)
Я ем вполне умеренно( по сравнению , как ела до этого) но никакой системности и контроля количества я в очередной раз у себя не наблюдаю, да из моего рациона вышли многие продукты и вошли новые, я стала делать смутись по утрам( вишня +клубника +банан= самое вкусный микс) ,нашла в табрисе вкуснейшие хлебцы, хоть они недешевые но это первые хлебцы ха которые у меня возникает мыслей из разряда , могла бы приготовить и которые действительно мне понравились( на самом деле надо попробовать ) , забыла названия завтра пойду покупать, скину сюда фотку. Много супов и запеченных овощей.
Основная моя проблема, мое потребление сахара через кофе. Я кофеман и ей богу мне надо лечится . Я пью его как воду и запиваю молоком( большинство диетолог говорят отказаться худеющим от молока , потому что оно плохо усваевается) У меня даже развилась на него аллергия.( я про кофе)( спасибо кофемашина и любовь к эспрессо) А бросить никак не могу. Понимаю , что надо просто перетерпеть неделю и ломка пройдет но блин без кофеина у меня тотальная усталость , плохое настроение и сонливость. И в итоге получается , что да я активно занимаюсь спортом( вот за это отвечаю ) , но засчет потребления кофе с сахара ( чашек 7 растворимого за день, от натурального отказалась из-за усиленного сердцебиения и тотальной аллергии ) , я пью из совсем небольшой чашки , но я кладу очень много кофе , пью горячим ,если у меня он хоть немного подостынет, я его вылью и сделаю новый. Кофеманство моя проблема , которую я себе создала сама и так сказать со всем рвением способствовала ее разрастанию. Я даже не помню был ли у меня день без кофеина за последние месяцев 7-эээ или больше Очень вряд ли. И совсем этим саморазрушением надо заканчивать , потому что это выливается в настоящуюжопу .У меня от этого бессонница , аллергия и о боже да , конкретное и выпадение волос . Моя подруга , когда услышала все это воскликнула и " и ты блин при этом продолжаешь!?", на что хочется отшутиться аля скажите курильщику о раке. Сначала пугает , но это быстро проходит и наступает пофигизм и апатия, тебе кажется , может пронесет или все это нескоро или вообще не про тебя.
Просто вот все достало, это бесконечное наступанение на грабли, когда ты знаешь, что делать и вопреки всему делаешь наоборот . Вообще меня поражает насколько вот это часто, ведь в большинстве многие люди знают о своих проблемах и к чему они могут привести в перспективе, или наоборот что эта проблема нам не даст сделать, почему мы выбираем пофигизм, блин почему я выбирала пофигизм и неужели буду выбирать? я не смогу ничего сделать со своими плохими привычками?
Ну нахрен очередная попытка.
1ый день без кофеина .
А о системе питания и моих планах на ближайшие 2 месяца я напишу вечером.
И рацион на сегодня. Я решила , что я таки себя замучаю, но приучу вести пищевой дневник.
Всем добра!
Я ем вполне умеренно( по сравнению , как ела до этого) но никакой системности и контроля количества я в очередной раз у себя не наблюдаю, да из моего рациона вышли многие продукты и вошли новые, я стала делать смутись по утрам( вишня +клубника +банан= самое вкусный микс) ,нашла в табрисе вкуснейшие хлебцы, хоть они недешевые но это первые хлебцы ха которые у меня возникает мыслей из разряда , могла бы приготовить и которые действительно мне понравились( на самом деле надо попробовать ) , забыла названия завтра пойду покупать, скину сюда фотку. Много супов и запеченных овощей.
Основная моя проблема, мое потребление сахара через кофе. Я кофеман и ей богу мне надо лечится . Я пью его как воду и запиваю молоком( большинство диетолог говорят отказаться худеющим от молока , потому что оно плохо усваевается) У меня даже развилась на него аллергия.( я про кофе)( спасибо кофемашина и любовь к эспрессо) А бросить никак не могу. Понимаю , что надо просто перетерпеть неделю и ломка пройдет но блин без кофеина у меня тотальная усталость , плохое настроение и сонливость. И в итоге получается , что да я активно занимаюсь спортом( вот за это отвечаю ) , но засчет потребления кофе с сахара ( чашек 7 растворимого за день, от натурального отказалась из-за усиленного сердцебиения и тотальной аллергии ) , я пью из совсем небольшой чашки , но я кладу очень много кофе , пью горячим ,если у меня он хоть немного подостынет, я его вылью и сделаю новый. Кофеманство моя проблема , которую я себе создала сама и так сказать со всем рвением способствовала ее разрастанию. Я даже не помню был ли у меня день без кофеина за последние месяцев 7-эээ или больше Очень вряд ли. И совсем этим саморазрушением надо заканчивать , потому что это выливается в настоящую
Просто вот все достало, это бесконечное наступанение на грабли, когда ты знаешь, что делать и вопреки всему делаешь наоборот . Вообще меня поражает насколько вот это часто, ведь в большинстве многие люди знают о своих проблемах и к чему они могут привести в перспективе, или наоборот что эта проблема нам не даст сделать, почему мы выбираем пофигизм, блин почему я выбирала пофигизм и неужели буду выбирать? я не смогу ничего сделать со своими плохими привычками?
Ну нахрен очередная попытка.
1ый день без кофеина .
А о системе питания и моих планах на ближайшие 2 месяца я напишу вечером.
И рацион на сегодня. Я решила , что я таки себя замучаю, но приучу вести пищевой дневник.
Всем добра!
суббота, 15 февраля 2014
будьте душками, а не то я вас съем
Завтрак
Яичница с творогом 150 ккал
Обед
Холодец- 150 ккал
Икра из свеклы-30 ккал
Кофе- 30
На ужин мы пошли к дедушки на др. =)
Я съела добрую порцию пюре-200 ккал
2 маленьких куриных ножки- 300 ккал
Кусок бисквита тоже маленький , хотелось еще , но вообщем на этот раз я частично сдержалась , по идее дучще было бы вообще отказаться-150
Кофе-30 ккал
В общем- 1040ккал.
Количество продуктов на прикидку , мое пользование весами все еще не началось.
У меня заболела мама и меня это очень беспокоит , этот ужасный кашель, что она захлебывается и температура которая не сбивается, ее вечно знобит и раскалывается голова . Она давно так сильно не болела. Завтра устрою ей лежачей режим с drag story .
Завтра буду прорабатывать спину , пресс , попу. Ноги после последней тренировки уже почти прошли.
Т
акже с сегодняшнего дня перехожу на раздельное питание, кроме смузи , я не готова от него отказаться хотя это белки и углеводы вместе, но отличная вещь мне для перекуса в универ.
Яичница с творогом 150 ккал
Обед
Холодец- 150 ккал
Икра из свеклы-30 ккал
Кофе- 30
На ужин мы пошли к дедушки на др. =)
Я съела добрую порцию пюре-200 ккал
2 маленьких куриных ножки- 300 ккал
Кусок бисквита тоже маленький , хотелось еще , но вообщем на этот раз я частично сдержалась , по идее дучще было бы вообще отказаться-150
Кофе-30 ккал
В общем- 1040ккал.
Количество продуктов на прикидку , мое пользование весами все еще не началось.
У меня заболела мама и меня это очень беспокоит , этот ужасный кашель, что она захлебывается и температура которая не сбивается, ее вечно знобит и раскалывается голова . Она давно так сильно не болела. Завтра устрою ей лежачей режим с drag story .
Завтра буду прорабатывать спину , пресс , попу. Ноги после последней тренировки уже почти прошли.
Т
акже с сегодняшнего дня перехожу на раздельное питание, кроме смузи , я не готова от него отказаться хотя это белки и углеводы вместе, но отличная вещь мне для перекуса в универ.
пятница, 14 февраля 2014
будьте душками, а не то я вас съем
Снова напропускала дни, теперь 4. Мне трудно если честно привыкнуть к дневнику, никогда таких вещей не вела дольше чем 5 дней, вот болтать да ,это я люблю) подкаст что ли сделать?) Ладно хрен с ними этими 4мя днями.
Ничего особенного я не ела, адский аппетит пропал,со смузи экспериментирую каждый день
пока всесочетатния были неплохи ,я делала банан с клубникой(супер)клубника клюква(клюквы лучше немного, с ней легко превратить все в кислятину, да еще может горчить даже,но в маленьких количествах огонь) клубника +черника тоже очень вкусно.
тренировки свои я перестроила и сейчас буду рассказывать в связи с чем
я довольно много занимаюсь спортом регулярно, я бегую уже 3 года , но прям конкретно 2013, добегалась до 4 км за раз, на большее меня без остановки не хватает , занимаюсь дома тайбо(видно детская мечта пойти как двоюродный брат на восточные единоборства)
нашла свою реализацию ,силовые тренировки, но упор делала на кардио, но кардио сильно выматывает , а польза от него ,кроме увеличения выносливости маленькая, как я убедилась на своем опыте НО если у вас как и у меня есть проблемы с щитовиткой,
то хотя бы немного бега или других кардио упражнению помогут вам быстро вернуть ваши гормоны в норму, сейчас я нафиг урезала свою 40ую кардио разминку до 10 а остальное время делаю силовуху, вчера меня хватило на 1 20 минут, делала обычный сплит,
болгарский, полу пистолеты, бег на месте в состоянии отжимания,отжимания тайбо для разминки, прыжки с поднятием ног (обязательно выдох при поднятии) думаю надо стремится к уменьшению интервалов между упражнениями, много не отдыхать и прорабатывать все участки тела.
В общем я нашла, то о чем думала у американского коуча SOHEE www.soheeleefitness.com/exercise/cardio/cardio-...
Баста зайчикам, даешь силовуху!
Всем добра!
Ничего особенного я не ела, адский аппетит пропал,со смузи экспериментирую каждый день
пока всесочетатния были неплохи ,я делала банан с клубникой(супер)клубника клюква(клюквы лучше немного, с ней легко превратить все в кислятину, да еще может горчить даже,но в маленьких количествах огонь) клубника +черника тоже очень вкусно.
тренировки свои я перестроила и сейчас буду рассказывать в связи с чем
я довольно много занимаюсь спортом регулярно, я бегую уже 3 года , но прям конкретно 2013, добегалась до 4 км за раз, на большее меня без остановки не хватает , занимаюсь дома тайбо(видно детская мечта пойти как двоюродный брат на восточные единоборства)
нашла свою реализацию ,силовые тренировки, но упор делала на кардио, но кардио сильно выматывает , а польза от него ,кроме увеличения выносливости маленькая, как я убедилась на своем опыте НО если у вас как и у меня есть проблемы с щитовиткой,
то хотя бы немного бега или других кардио упражнению помогут вам быстро вернуть ваши гормоны в норму, сейчас я нафиг урезала свою 40ую кардио разминку до 10 а остальное время делаю силовуху, вчера меня хватило на 1 20 минут, делала обычный сплит,
болгарский, полу пистолеты, бег на месте в состоянии отжимания,отжимания тайбо для разминки, прыжки с поднятием ног (обязательно выдох при поднятии) думаю надо стремится к уменьшению интервалов между упражнениями, много не отдыхать и прорабатывать все участки тела.
В общем я нашла, то о чем думала у американского коуча SOHEE www.soheeleefitness.com/exercise/cardio/cardio-...
Баста зайчикам, даешь силовуху!
Всем добра!
воскресенье, 09 февраля 2014
будьте душками, а не то я вас съем
Первый идеальный день , без всякого переедания , много спорта , я сегодня была как из под дождя мокрая насквозь. Завтра буду прорабатывать спину и попу=)
Я сегодня делала смузи ) клубника банан активия, йогуртавая активия + блендер= вуаля полезная вкусняшка
Я просто в диком восторге, попробую все возможные сочетания
На руках синяки от вчерашнего занятия, но ничего пройдут )
Рацион
Завтрак
Овсянка и печеное яблочко-где то 130 ккал + 93 ккал =223
Обед- куриный суп, блинчик с вареньем-33 ккал+ 150=183ккал
Ужин смузи -150 ккал
Хлебцы 3 - 75 ккал
Яблочко печеное 93
И того 318
Теперь буду считать сколько каллорий за день, а то пишу примерную каллорийность, а общую цифру не называю) за сегодня 724 ккал
и достала из захромов весы для еды, с завтрашнего дня все будет точно.
А еще я устала, пошла спать
Смузи =)
Я сегодня делала смузи ) клубника банан активия, йогуртавая активия + блендер= вуаля полезная вкусняшка
Я просто в диком восторге, попробую все возможные сочетания
На руках синяки от вчерашнего занятия, но ничего пройдут )
Рацион
Завтрак
Овсянка и печеное яблочко-где то 130 ккал + 93 ккал =223
Обед- куриный суп, блинчик с вареньем-33 ккал+ 150=183ккал
Ужин смузи -150 ккал
Хлебцы 3 - 75 ккал
Яблочко печеное 93
И того 318
Теперь буду считать сколько каллорий за день, а то пишу примерную каллорийность, а общую цифру не называю) за сегодня 724 ккал
и достала из захромов весы для еды, с завтрашнего дня все будет точно.
А еще я устала, пошла спать
Смузи =)
будьте душками, а не то я вас съем
Знакомьтесь, Мишель из Швеции ) очень атмосферная девочка)
будьте душками, а не то я вас съем
Это Мара и
Франческа модели из NY, мне очень нравится внешность Мары
Франческа модели из NY, мне очень нравится внешность Мары
будьте душками, а не то я вас съем
Знакомитесь ) это Оля Абрамович) 
будьте душками, а не то я вас съем
Опять я напропускала 3 дня .
Активно занимаюсь спортом , все болит терпимо, но адский аппетит , не знаю как себя контролировать , всегда у меня была эта проблема , все активно сжигается и наедается , держится де люди, завтра буду делать смузи на обед из бананов и клубники ,ну и йогурт на разумеется , надеюсь получится вкусно сытно и полезно .
Осторожно много букв.
читать дальше
Активно занимаюсь спортом , все болит терпимо, но адский аппетит , не знаю как себя контролировать , всегда у меня была эта проблема , все активно сжигается и наедается , держится де люди, завтра буду делать смузи на обед из бананов и клубники ,ну и йогурт на разумеется , надеюсь получится вкусно сытно и полезно .
Осторожно много букв.
читать дальше
четверг, 06 февраля 2014
будьте душками, а не то я вас съем
И да сегодня был прекрасный день с Сашей решила , как Маша выделять главное событие дня. Вот Саша- мое событие дня.
будьте душками, а не то я вас съем
Привет, не писала 4 дня ибо ела сладкое , да 4ри дня , мне было стыдно за отсутствие силы воли , поэтому не писала . 2 февраля вместе ужина , я съела тортик, ну кусочек разумеется, 3 февраля кроме нормальной еды съела 2 конфетки, 4 февраля съела одну , сегодня съела мороженое ,которое я впринципе не ем, я вообще не люблю мороженое. Как только я начинаю участвовать в конкурсе и активно заниматся спортом у меня разгорается зверский аппетит, ну хотя этот также перед красными днями , я если честно думаю из- за этого сейчас ну и разумеется из- за отсутствия силы воли. Нахера участвовать в конкурсе если не можешь держать себя в узде. Одна из моих склонностей , которую я в себе ненавижу это то чувство противовеса, если я начинаю что то делать мне обязательно надо гадить в обратку, то есть сначала я добиваюсь результата а потом сама же себе все ухудшаю, урборос хренов . И еще я много болтаю последнее время, причем то что хочу сказать и совсем то что не хотела , просто несу всякую херню , когда надо заткнуться , вообще ненавижу когда во мне просыпается , какая то неоправданное важничанинье, вот просто ненавижу , вообще наверно так все восхищаются детьми из-за их искренности, ребенок- что в голове то мне языке , а взрослый хрен его поймешь , как по Верберу «Между тем, что я думаю, тем, что я хочу сказать, тем, что я, как мне кажется, говорю, тем, что я говорю, и тем, что вы хотите услышать, тем, Что вам кажется, что вы слышите Что вы слышите Что вы хотите понять Что вы думаете, что вы понимаете Что вы понимаете Есть десять шансов к одному, что возникнут трудности в общении. Но все– таки попробуем" В любом случае стоит утешить себя что поступками никого кроме себя я в жизни не подводила и не ставила в заблуждение .
Мой рацион на сегодня
Утро булгур и ребрышки . -800 ккал я даже не знала что булгур такой калорийный , завтра боем и больше пока делать не буду
Мороженое пломбир 205
Одна печенюшкп юбилейное, которое сенвич
-150 ккал где то
Суп пюре картофельный-150 ккал
Дофига я сегодня всего ела
Занималась правда эти дни спортом, но думаю недостаточно чтобы переработать эту тучу каллорий, с завтрашнего дня я на раздельном и больше спорта, люблю силовуху с Зюзи
Мой рацион на сегодня
Утро булгур и ребрышки . -800 ккал я даже не знала что булгур такой калорийный , завтра боем и больше пока делать не буду
Мороженое пломбир 205
Одна печенюшкп юбилейное, которое сенвич
-150 ккал где то
Суп пюре картофельный-150 ккал
Дофига я сегодня всего ела
Занималась правда эти дни спортом, но думаю недостаточно чтобы переработать эту тучу каллорий, с завтрашнего дня я на раздельном и больше спорта, люблю силовуху с Зюзи
воскресенье, 02 февраля 2014
будьте душками, а не то я вас съем
Завтрак гречка и помидоры со сметаной ) и помидоры со сметаной-450 ккал
Обед - грецкие орехи и чернослив-
Ужин половина свиной отбивной(примерно200ккал) и половина говяжей ( примерно200 ккал ), немного пюре ну 100 грамм там даже наверно не было но ладно пусть будет 100 ккал
И съела 2 конфеты - ракушки где- то 200 ккал
-
Обед - грецкие орехи и чернослив-
Ужин половина свиной отбивной(примерно200ккал) и половина говяжей ( примерно200 ккал ), немного пюре ну 100 грамм там даже наверно не было но ладно пусть будет 100 ккал
И съела 2 конфеты - ракушки где- то 200 ккал
-
суббота, 01 февраля 2014
будьте душками, а не то я вас съем
День запеченных яблок я их обожаю
Завтрак
2 запеченных яблока -160 ккал
Сырок Александров-150 ккал
Сладкий кофе с молоком-180 мл -30 ккал
Обед - запеченное яблоко - 80ккал
Орехи 10- 64г
Чернослив 40 г- 100
Ужин
Все тоже самое .
Позанималась сегодня спортом. Даже попыталась снять это все на айпад мини. Камеры у меня нет. К сожалению.Теперь понятно почему фитнес блогеры снимают в больших помещениях с камерой на штативе. Это адский ад,нихрена ж не видно , то одна часть то другая) ладно буду усердно не есть=) и заниматься и ну почему бы нет вдруг смогу наконец добиться действительно больших результатов и выйграю и куплю камеру и все таки сниму видео весной на стадионе нашем) утром там никого нет) все лето с подругой пробегали и очень редко кто к нам присоединялся вот вечером другое дело , стабильно человек 5 бегает )
Вообще обожаю спорт, мне кажется это одна из тех немногих честных вещей, где почти все зависит от ваших усилий, да у всех разное строение , но это уже давайте попеняем на природу, а спорт , он такой дает возможность при желании стать лучше , только желание и усилия!
Завтрак
2 запеченных яблока -160 ккал
Сырок Александров-150 ккал
Сладкий кофе с молоком-180 мл -30 ккал
Обед - запеченное яблоко - 80ккал
Орехи 10- 64г
Чернослив 40 г- 100
Ужин
Все тоже самое .
Позанималась сегодня спортом. Даже попыталась снять это все на айпад мини. Камеры у меня нет. К сожалению.Теперь понятно почему фитнес блогеры снимают в больших помещениях с камерой на штативе. Это адский ад,
Вообще обожаю спорт, мне кажется это одна из тех немногих честных вещей, где почти все зависит от ваших усилий, да у всех разное строение , но это уже давайте попеняем на природу, а спорт , он такой дает возможность при желании стать лучше , только желание и усилия!
четверг, 30 января 2014
будьте душками, а не то я вас съем
Всем привет)
я участвую в конкурсе Just do it вконтакте
это кажется мой 4ый или 5ый конкурс, последний я стратила и нажрала вместо того ,чтобы похудеть. Вообще за все участие в конкурсах я занималась спортом с пристрастием так сказать, очень много спорта , но не отказывала себе ни в чем. Я люблю бег и силовые тренировки,но вот с не жрать у меня конкретные проблемы, но к сожалению самые тяжелые тренировки ничто без сбалансированного питания ибо мышцы с жиром это тоже не круто) быть упругим квадратиком круче конечно чем не упругим но все же)вообщем дневник создан для организации моего питания и меня впринципе, ибо я дитя хаоса , будем укрощать что ли
Конкурс начался еще 22 числа , но к сожалению я отравилась на мой др , по этому начинаю его чуть позже,думала где создать дневник питания, вчера создала на живом журнале, но поняла , что что-то он мне не нравится, пришла на diary, а тут еще эти яблочки в тему)прелесть)
с завтрашнего дня начну писать рацион)
сегодня хочу выложить этапы участия и как изменились мои параметры в тех конкурсах
читать дальше
я участвую в конкурсе Just do it вконтакте
это кажется мой 4ый или 5ый конкурс, последний я стратила и нажрала вместо того ,чтобы похудеть. Вообще за все участие в конкурсах я занималась спортом с пристрастием так сказать, очень много спорта , но не отказывала себе ни в чем. Я люблю бег и силовые тренировки,но вот с не жрать у меня конкретные проблемы, но к сожалению самые тяжелые тренировки ничто без сбалансированного питания ибо мышцы с жиром это тоже не круто) быть упругим квадратиком круче конечно чем не упругим но все же)вообщем дневник создан для организации моего питания и меня впринципе, ибо я дитя хаоса , будем укрощать что ли
Конкурс начался еще 22 числа , но к сожалению я отравилась на мой др , по этому начинаю его чуть позже,думала где создать дневник питания, вчера создала на живом журнале, но поняла , что что-то он мне не нравится, пришла на diary, а тут еще эти яблочки в тему)прелесть)
с завтрашнего дня начну писать рацион)
сегодня хочу выложить этапы участия и как изменились мои параметры в тех конкурсах
читать дальше
