Рацион
Четверг
Завтрак -Творог с яблоком я смешивала себе 1% и 9% - 60 г-95 ккал
Смутис( банан вишня клубника йогурт) -примерно 200
Перекус - яблоко
Обед 3 хлебца с сыром( сыр сваля)- 250
Ужин творог с яблоком . -80 гр-130 ккал
И того 675 ккал
Если что-то и накосячила ,то уж точно в пределах тысячи.
Пятница
Завтрак
Творог с яблоками 60г- 95ккал
Перекус кусочек шоколада темного линд с морской солью и эээ глоток питьевого йогурта - звучит смешно но реально мне
больше не хотелось -приду взвешу кусочек ,мне интересно - где то грамм 10- 15 кусок-65 ккал ,блин один кусочек и столько калорий ) я еще граммы проверю , но блин боюсь что пока и от темного шоколада откажусь . Или пол кусочка . Грусть . Печаль.
Обед 3 хлебцы сыром -250 ккал
Перекус 1 блинчик с творогом- 85 ккал
Ужин 3 хлебца с сыром-250
745 ккал.
И в пятницу я делала очень и очень неплохую комплексную тренировку. Сегодня болит руки , ноги, надо бы мне конкретно поработать над животом, а то он бедный безмолвствует.
Такс с воскресенья все таки начну юзать весы , все таки точность не помешает.