Снова напропускала дни, теперь 4. Мне трудно если честно привыкнуть к дневнику, никогда таких вещей не вела дольше чем 5 дней, вот болтать да ,это я люблю) подкаст что ли сделать?) Ладно хрен с ними этими 4мя днями.
Ничего особенного я не ела, адский аппетит пропал,со смузи экспериментирую каждый день
пока всесочетатния были неплохи ,я делала банан с клубникой(супер)клубника клюква(клюквы лучше немного, с ней легко превратить все в кислятину, да еще может горчить даже,но в маленьких количествах огонь) клубника +черника тоже очень вкусно.
тренировки свои я перестроила и сейчас буду рассказывать в связи с чем
я довольно много занимаюсь спортом регулярно, я бегую уже 3 года , но прям конкретно 2013, добегалась до 4 км за раз, на большее меня без остановки не хватает , занимаюсь дома тайбо(видно детская мечта пойти как двоюродный брат на восточные единоборства)
нашла свою реализацию ,силовые тренировки, но упор делала на кардио, но кардио сильно выматывает , а польза от него ,кроме увеличения выносливости маленькая, как я убедилась на своем опыте НО если у вас как и у меня есть проблемы с щитовиткой,
то хотя бы немного бега или других кардио упражнению помогут вам быстро вернуть ваши гормоны в норму, сейчас я нафиг урезала свою 40ую кардио разминку до 10 а остальное время делаю силовуху, вчера меня хватило на 1 20 минут, делала обычный сплит,
болгарский, полу пистолеты, бег на месте в состоянии отжимания,отжимания тайбо для разминки, прыжки с поднятием ног (обязательно выдох при поднятии) думаю надо стремится к уменьшению интервалов между упражнениями, много не отдыхать и прорабатывать все участки тела.
В общем я нашла, то о чем думала у американского коуча SOHEE www.soheeleefitness.com/exercise/cardio/cardio-...
Баста зайчикам, даешь силовуху!
Всем добра!